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一招教你不会胡思乱想,用心理学改善注意力不集中(三招定心)

来源:探秘世界(www.021diao.com)时间:2021-09-09 16:10作者:QI手机阅读>>

经常我们会因为许多事情而胡思乱想,可能是因为压力,可能是因为恋情,从心理学的角度来说,这跟人的自我监督能力有关,监督能力强的人自然不会胡思乱想,不过监督能力不强的人也不必太过担心,这里有一招教你不会胡思乱想,从根本上帮助您解决烦恼。

胡思乱想的根本原因

喜欢胡思乱想无非就是想做的事情没有做到,心存遗憾,解决胡思乱想最根本的办法就是:把想做但是没做的事情做完。如果没办法直接做到这件事情,例如分手了自己没办法挽回,想吃东西没办法马上吃到,实际上也是可以另想办法的,比较能够直接做到想做的事情还是比较难的,大多数情况都做不到。

停止胡思乱想的方法

1、允许自己胡思乱想

如果自己越是不愿意去想这件事情,那么实际上就会越容易想,比如告诉自己:不要想一个红苹果。但是越是告诉自己很多遍,这个红苹果反而越清晰。真正对我们造成影响的,并不是胡思乱想,而是我们如何去看待胡思乱想这件事情。反正胡思乱想也不会有什么影响,就算胡思乱想了,其实也没多大关系。

2、慢慢去做想要做的事情

前面说到,胡思乱想的根本原因就是没有做到想做的事情,马上去做是很难的,如果只用这一招教你不会胡思乱想,其实是不太负责的。所以想做什么我们可以慢慢去完成,例如想吃好吃的但是没这么多钱,可以慢慢攒钱;想追一个人但是追不到,可以慢慢提升自己。要将自己心里的念念不忘,变成自己正在朝着这个方向努力,把欲望化为动力。

这样即使还是没做到,自己也是尽力了,知道这是自己无法实现的目标,也就会放弃,去追寻别的事物,或者继续努力,保持热情,再接再厉。

3、舍弃不合理的要求

就算是胡思乱想,想要达到这个目标,也要看看这个目标是否合理,例如明天有重大的考试,今天一定要早睡,一定不能紧张等等,越是对自己提出不合理要求,反而越令自己胡思乱想,不过这也有一招教你不会胡思乱想,帮助大家走出心理误区。

在心理学上,对于这些想法都称之为“绝对化要求”,只要反问自己,这些要求合理吗?这是自己能做到的吗?就能够舍弃掉这些不合理的要求,只要认清这个目标是否合理,就能从根源上解决胡思乱想的问题。

胡思乱想的本质

相信大家也都明白了为什么会胡思乱想,就是因为自己的欲望没有实现,自己也会逼迫自己去实现欲望。冰山理论也表示:人们对自己的要求背后,潜藏着他对爱、自由、认可、尊重……的渴望,以及他对自我的认识。所以其实有一部分原因是自身渴望被认可、被关爱、被尊重,因此我们要相信自己,要觉得自己是值得被爱的,是值得尊敬的,你也是非常棒的人,要相信自己,没有什么比自己更加重要。

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