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一天最佳三个运动时间,下午5点到7点最好(千万不要早上锻炼)

来源:探秘世界(www.021diao.com)时间:2021-09-27 17:42作者:zhang手机阅读>>

一说起一天最佳三个运动时间很多人第一时间想到的肯定是早上了,晨练也成为了很多人都在坚持的事情。但其实早上最好不要锻炼,专家表示早晨锻炼会影响全天的精神状态,对健康有害,最好的锻炼时间应该是下午5点到晚上7点。

一天最佳三个运动时间

1、傍晚5点到7点

研究表明,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5:00到晚上7:00之间最敏感。所以说下午5点到晚上7点之间的时间段是最适合人进行锻炼的。

2、早餐后2小时

另外一个比较适合锻炼的时间就是早餐后了,大概的时间是在上午9:00—10:30左右。这个时候人已经补充了食物能量了,而身体各个器官也已经全部开始工作了。这个时候锻炼一下可以帮助人更好的吸收食物的能量,并且也不用担心才起床身体器官还不能适应锻炼的问题。

3、晚餐后2小时

最后一个就是晚餐后的两个小时了,这个时间大概是19:00—21:00。人在这个时候已经结束了一天最主要的工作事情了,并且也补充了食物,这个时候将你的全身进行一个锻炼,可以有效的帮助你自己晚上更好的睡眠,同时也不用担心吃完食物就睡觉会造成肥胖的问题。但是需要注意的是晚上不要进行激烈的锻炼,不然的话会睡不着。

而前面提到的晨练为什么不提倡了?这主要是因为这个时候锻炼会促使交感神经兴奋起来,这将会让机体产生一系列变化影响全天精神状态。另外这个时候血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,从而让人容易导致低血糖。

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