世界上十大营养价值高的食物分别有红酒、番茄、三文鱼、大蒜、蓝莓、燕麦、西兰花、坚果、菠菜、绿茶。俗话说民以食为天，因此人们在生活中会选择各种食材做成美味食物。在选择食材的时候，人们对于营养价值的要求比较高，都希望从食物当中提取更多的营养价值来保护自身的安全。这些是属于世界上十大营养价值高的食物，一起不妨和小编看看排名前三种食物的营养价值。
1、红酒
红酒是属于一种健康的饮品，这种酒当中营养价值很高。对于人体的保护也比较大，在生活当中如果能够适量的喝红酒，可以有效的预防各种疾病，比如降血压降血脂等等。但是在喝红酒的过程中，要选择适量不能过度饮酒，否则就会引起身体上的疾病。红酒对于女性的皮肤也拥有着很好的保护作用，可以起到抗氧化的作用。
2、番茄
番茄是属于比较常见的一种食材，有很多人喜欢生着吃番茄。其实在人们的心目当中都知道番茄当中的营养价值以及维生素含量都比较高，经常吃可以起到很好的作用，比如抗癌以及清热解毒等等啊。番茄的口感也比较好吃，拥有着酸甜口味，可以促进消化。
3、三文鱼
三文鱼当中的蛋白质以及营养价值比较丰富，对于很多日本人来说，都喜欢生吃三文鱼就能够从中提取到更多营养价值。其实三文鱼还可以起到降血压，预防心脏疾病的出现。如果能够经常吃三文鱼，也可以起到软化血管的作用，帮助老年人预防高血压的情况出现。三文鱼当中的营养价值相对来说很高，因此在市面当中是比较受欢迎的。现在有很多的人群都比较喜欢吃三文鱼，这种食物肉质鲜美，营养价值高。
