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教你在60秒内快速入睡

来源:探秘世界(www.021diao.com)时间:2019-02-08 00:05作者:TANMI手机阅读>>

现代社会,夜猫子越来越多,脑力劳动者人数也越来越多。这些人中有很多都有一个痛苦的问题就是晚上睡不着觉,早上起不了床,严重影响工作生活。他们在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等多种方法后发现一切照旧。这里给大家介绍一个快速入睡的方法,希望对您能有所帮助。

这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的,名叫"4-7-8呼吸法",不需要任何药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡!

方法很简单,先用鼻子吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效,也不要紧。但如果天天睡前这样做,不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。

这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。

这个方法效果非常不错,小编在整理此文的时候也照着方法呼吸了两次,现在已经哈欠连天眼含泪花想关电脑了。

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